Les protéines végétales du tofu sont de bonne qualité et peu caloriques mais elles sont en bonne quantité.

Plats au tofu

Quiche au tofu soyeux et poireaux
Quiche au tofu soyeux et poireaux

Le tofu soyeux contient seulement 3% de matières grasses et il est riche en protéines végétales, alors c'est tout bénef pour la ligne et le goût.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
20Mn
Cuisson:
30Mn
Quiche tofu épinards
Quiche tofu épinards

Cette quiche est sans oeufs, le tofu lui donne une bonne texture et aussi pour les amis non végétariens.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
20Mn
Cuisson:
30Mn
Roulades de carottes au tofu
Roulades de carottes au tofu

Une recette végétarienne et végétalienne rafraichissante, économique et très rapide pour une entrée originale.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
15Mn
Cuisson:
5Mn
Rouleaux de printemps végan au tofu
Rouleaux de printemps végan au tofu

Si vous aimez les rouleaux de printemps, essayez cette recette végétarienne simple et rapide.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
25Mn
Cuisson:
5Mn
Salade "Rojak"
Salade "Rojak"

Originaire de Malaisie, de Singapour et de l'Indonésie, cette salade rassemble des fruits, des légumes et du tofu croustillant.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
15Mn
Cuisson:
10Mn
Salade tofu crème citron
Salade tofu crème citron

Avec du quinoa ou du boulgour, cette salade fera un délicieux plat végétarien complet et consistant.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
20Mn
Cuisson:
5Mn
Salades mélangées au tofu
Salades mélangées au tofu

Une délicieuse salade automnale et fraîche qui trouvera sa place aussi bien en entrée, qu'en plat unique pour un plat végétarien.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
10Mn
Sandwich au tofu
Sandwich au tofu

Un sandwich végétarien et végan, que vous pourrez emporter partout où vous déjeunerez sur place.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
10Mn
Cuisson:
30Mn
Attente :
10Mn
Sauté de tofu aux arachides
Sauté de tofu aux arachides

La sauce aux arachides maison crémeuse, à l'ail et au gingembre fait de ce sauté de tofu et de légumes un repas végétalien.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
15Mn
Cuisson:
20Mn
Tarte au tofu fumé et brocolis
Tarte au tofu fumé et brocolis

Dans cette recette végétarienne bio, c'est le tofu fumé qui va relever le goût de la tarte aux brocolis.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
20Mn
Cuisson:
35Mn
Tarte épinards tomates
Tarte épinards tomates

Tarte végétarienne avec son croustillant en croûte de pâte phyllo, délicate, légère et économique !!!

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
25Mn
Cuisson:
40Mn
Tartinade tofu fumé dulse
Tartinade tofu fumé dulse

Une tartinade végétarienne et végan pour réaliser des toasts légers et savoureux très appréciés durant les fêtes.

Catégorie: Plats au tofu
Preparation time:
10Mn