Anti vieillissement

Les antioxydants

Anti-radicaux libresLes anti-oxydants se divisent en plusieurs groupes : protéines, acides aminés, enzymes, minéraux, oligo-éléments, substances végétales, vitamines et caroténoïdes.
En associant plusieurs sources d' anti-radicaux libres on obtient une synergie plus efficace qu'en consommant une seule sorte d' antioxydants.

Un pouvoir anti-oxydant ?

Anti-oxydation des cellules

Favorisé par l'oxygène, comme les aliments, notre corps subit l'oxydation au contact de l'air et les membranes de nos cellules sont agressées par les radicaux libres.

La fumée de cigarette, la pollution, le stress, la mauvaise alimentation, le soleil, la consommation d'alcool, le sport intensif... favorisent la formation de ces radicaux libres et accélèrent la vieillesse cellulaire.

Le noyau de nos cellules contient note ADN et elles sont entourées d'une membrane de protection contre les radicaux libres qui est constituée de lipides et de protéines.

Les gros efforts nécessitant une augmentation du débit d’oxygène augmentent le vieillissement accéléré de nos cellules.
Les activités relaxantes par rapport aux sports intensifs ont des effets antioxydants

Il vaut mieux faire 30 minutes de sport par jour qu'un marathon par semaine.

D'autres sources d'oxydation de nos cellules :

  • Les allergies,
  • les inflammations,
  • les infections

la combustion des sucres et des graisses alimentaires pour fournir l'énergie à notre corps produit aussi des radicaux libres.

L'accumulation de tous ces facteurs peut percer la membrane protectrice pouvant entraîner la destruction du noyau et accentue le vieillissement des organes par la mort des cellules.
Ce qui fragilise notre système immunitaire, nos muscles et entraîne fatigue et maladies.

Mais ne vous inquiétez pas nous avons deux lignes de défenses naturelles :

  • les enzymes et
  • les anti-oxydants naturels.

Antioxydants naturels

Anti-oxydants Antioxydants en plus ?

Pratiquer du sport sans excès est bon pour notre organisme, les organes, le poids et pour notre santé mais en rajoutant quelques anti-oxydants naturels dans notre alimentation ça peut-être très efficace.

Essayez de consommer chaque jour en évitant les hydrates de carbone (pâtes, riz, pain raffinés) :

  • des végétaux crus,
  • des huiles végétales de 1ère pression à froid,
  • des graines germées (blé, tournesol...)
  • Certaines associations de vitamines en comprimés peuvent être bonnes si il y a un équilibre entre les anti-oxydants.

Aliments anti-oxydants


Aliments antioxydants :


Ce n'est pas une liste exhaustive.

  • le pruneau 580 unités ORAC /100 g
  • le raisin 280 unités
  • la mûre 240 unités
  • la fraise 150 unités
  • le chou frisé 180 unités
  • les épinards 130 unités
  • le brocoli 90 unités
  • le citron
  • les cranberries, thé vert
  • les baies de goji.

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