Petit-déjeuner poires céréales
Super simple
Bon marché
Du grillé pour vous réchauffer le matin après 1 bonne nuit pour ce délicieux plat végétarien du matin.
Prép.
Cuisson
| Catégorie: | Petit déjeuner végétarien |
Ingrédients
Pour
5
Personne(s)
Recette
| 100 gramme(s) de flocons d'avoine |
| 100 gramme(s) de flocons de millet |
| 100 gramme(s) de flocons d'orge |
| 100 gramme(s) de quinoa |
| 40 gramme(s) de graines de courge |
| 40 gramme(s) de graines de sésame |
| 1 Litre(s) de lait d'amande |
| 40 gramme(s) d'amandes effilées |
| 2 poires |
| 2 Cuillère(s) à soupe de sirop d'érable |
Préparation de la recette de Petit-déjeuner poires céréales
- Préchauffer le four à 180º (Th.6), vous pouvez griller vos céréales la veille pour que ce soit + rapide le matin.
- Mélanger, les flocons d'avoine, le quinoa et les graines dans 1 bol, puis disperser sur 1 plaque à four et griller pendant 20 min.
- Remuez-les 4 à 5 fois pour qu'ils grillent uniformément, 1 fois dorés, les refroidir, puis les stocker dans un bocal jusqu'au petit déjeuner.
- Cuire les céréales avec 800 ml de lait d'amande à feu doux pendant 10 min, jusqu'à ce que les grains soient tendres.
- Rajouter du lait d'amandes pour diluer le tout si vous le souhaitez.
- Couper les poires, les dénoyauter puis chauffez-les avec le sirop d'érable dans 1 casserole sur feu moyen pendant 5 min.
- Servir vos céréales surmontés des poires chaudes, un filet de sirop d'érable et les amandes effilées.
Apports nutritionnels
Serving size is Diététique Végétarien sans lactose
Par portion
