Galettes de haricots rouges au maïs
Super simple
Bon marché
Des galettes végétariennes qui ressemblent un peu à des "steacks" pour faire le plein de protéines végétales.
Prép.
Cuisson
| Catégorie: | Plats végétariens |
Ingrédients
Pour
4
Personne(s)
Recette
| 200 gramme(s) de haricots rouges cuits |
| 150 gramme(s) de maïs cuit |
| 1 oignon |
| 30 gramme(s) de chapelure |
| 2 Cuillère(s) à soupe d'huile d'olive |
| 1 Pincée(s) de piment |
| 2 Cuillère(s) à soupe de tamari |
Préparation de la recette de Galettes de haricots rouges au maïs
- Préchauffer le four à 180° (Th.6).
- Mixer les haricots avec l’oignon, le maïs, la carotte râpée et l’assaisonnement.
- Ajouter la chapelure pour pouvoir former de petites galettes.
- Posez les sur 1 plaque à four huilée et enfournez 20 min.
- Vous pouvez servir ces galettes avec 1 céréale nappée d'un coulis de sauce tomate.
Apports nutritionnels
Serving size is Végétarien Vegan sans gluten sans lactose
Par portion
