Pizzas au houmous et légumes rôtis
Super simple
Bon marché
Des pains plats rapides à préparer en guise de pizzas garnies, pour préparer un déjeuner sain, facile et copieux.
Prép.
Cuisson
| Catégorie: | Entrées |
Ingrédients
Pour
2
Personne(s)
Recette
| 1 courgette (environ 200 g), coupée en rondelles |
| 1 gros poivron rouge, coupé en 2, épépiné et coupé en 8 quartiers |
| 1 c. à s. d'huile d'olive |
| 1 c. à c. d'origan séché |
| 100 grammes de houmous |
| 6 olives Kalamata dénoyautées, coupées en quartiers |
| 8 feuilles de basilic |
Pains plats
| 100 grammes de farine complète d'épeautre |
| 1 1/2 c. à c. de bicarbonate de sodium |
| 100 grammes de yaourt nature ou à la grecque |
| 1 pincée de sel |
Préparation de la recette de Pizzas au houmous et légumes rôtis
- Chauffer le four à °/200° à chaleur tournante/gaz 7.
- Mélanger les courgettes et les poivrons avec l'huile d'olive sur une plaque à pâtisserie.
- Saupoudrer d'origan et de poivre noir; rôtir 30 à 35 min, en retournant les légumes à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Pendant ce temps, préparez les pains plats : versez la farine dans 1 saladier et incorporez le bicarbonate.
- Incorporez le yaourt à l'aide d'une c. à c. petit à petit pour obtenir une pâte molle et légèrement humide.
- Coupez la pâte en deux et laissez reposer 10 min.
- Chauffer une grande poêle sans matière grasse à feu doux.
- Pétrissez brièvement 1 des moitiés de pâte sur un plan de travail bien fariné jusqu'à ce qu'elle soit lisse et élastique, puis étalez-la en un cercle d'environ 17 cm.
- Mettez le pain plat dans la poêle et laissez cuire 3 min, puis retournez-le et laissez cuire encore 3 min jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
- Transférer dans une assiette de service puis répétez avec la deuxième moitié de pâte.
- Étalez le houmous sur les pains plats, puis garnissez de légumes rôtis et répartissez les olives et le basilic.
- Arroser d'un peu d'huile d'olive et servir chaud ou tiède, voire froid à votre convenance.
Apports nutritionnels
Serving size is Végétarien
Par portion
| Kcal: | 400 kcal |
| Fibres (g): | 11g |
| Sucre (g): | 11g |
| Matières grasses: | 18g |
| Protéines: | 15g |
