Recette Pilaf de quinoa au tempeh

Très simple

Bon marché

Une céréale "gluten free", du quinoa, cuit dans un bouillon et agrémenté d'une légumineuse "le tempeh" qui est à base de soja.

Prép. 20Mn

Cuisson 30Mn

Catégorie:

Plats au tempeh

Pour 4 Personne(s)

Le pilaf : Faire chauffer l'huile de noix de coco dans 1 casserole moyenne à feu moyen.
Ajouter le quinoa, le gingembre et l'ail; faire revenir 1 min, ajouter 1 demi verre de jus d'orange, 1,5 volume d'eau et le sel.
Couvrir, porter à ébullition, puis réduire le feu à doux et laisser cuire 15 min, ou jusqu'à ce que le quinoa soit tendre.
Pendant ce temps, faire chauffer l'huile de noix de coco dans 1 grande poêle à feu moyen-élevé.
Ajouter le tempeh, et cuire 7 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées, en remuant de temps en temps.
Ajouter le gingembre, l'ail, et le piment, et faire sauter 30 secondes.
Ajouter le jus d'orange, le bouillon et la sauce soja au tempeh, porter à ébullition. Réduire à feu doux et laisser mijoter à découvert, 5 min.
Ajouter le brocoli, et faire sauter 5 min, ou jusqu'à ce que le brocoli soit tendre mais encore croquant.
Servez le pilaf de quinoa dans 1 bol de service(ou 1 assiette).
Garnir avec le tempeh et le brocoli. Décorer avec les oignons et les noix de cajou.