Smoothie santé 3 strates
Super simple
Bon marché
Ce smoothie végétalien est visuel, sain avec un goût qui ne laissera personne indifférent, il est à expérimenter tout de suite.
Prép.
Catégorie: | Boissons végétales |
Ingrédients
Pour
3
Personne(s)
Recette
3 tasses tasses de morceaux de banane |
550 grammes de morceaux d'ananas, jus réservé |
50 grammes de feuilles de chou frisé ou d'épinard |
60 grammes de framboises |
1 tasse de myrtilles |
Préparation de la recette de Smoothie santé 3 strates
- Pelez et coupez les bananes en rondelles puis mettez-les 10 min au congélateur ou laissez-les la nuit au frigo.
- Faites de même avec l'ananas après avoir enlevé le cœur.
- Le matin, mixez 1 tasse de morceaux de banane congelées et 1 tasse de morceaux d'ananas jusqu'à 1 consistance lisse.
- Répartir uniformément dans 3 verres.
- Mixer 1 autre tasse de morceaux de banane avec 1/2 tasse de morceaux d'ananas, le chou frisé ou les épinards jusqu'à 1 consistance lisse.
- Ajouter du jus d'ananas, si nécessaire, pour rendre plus liquide si désiré.
- Versez délicatement dans des verres, en essayant de ne pas mélanger les couleurs.
- Mixer la tasse restante de morceaux de banane avec les framboises et les myrtilles. Ajouter du jus d'ananas, si nécessaire.
- Versez délicatement dans les verres et servez immédiatement.
- N.B : consultez cette page pour la mesure d'une tasse.
Apports nutritionnels
Serving size is Diététique Végétarien Vegan sans gluten sans lactose
Par portion