Tofu façon hamburgers
Super simple
Bon marché

Le tofu préparé en hamburger mais bien plus léger et sain que le traditionnel sandwich américain. Simple, rapide et économique.

Prép.

Cuisson

Catégorie: Plats au tofu

Ingrédients

Pour 4 Personne(s)

Recette

1 gousse d'ail
4 feuilles de basilic
2 Cuillère(s) à soupe de sauce de soja
1 oignon
1 tasse de germes de blé
1 tasse de flocons d'avoine
300 gramme(s) de tofu ferme
2 Pincée(s) de poivre du moulin

Préparation de la recette de Tofu façon hamburgers

  1. Mélangez tous les ingrédients ensemble dans 1 mixer.
  2. Une fois que la farce est prête, divisez-la en 6 portions.
  3. Huilez 1 plat à four ou une plaque.
  4. Disposez ces portions aplaties en forme de galettes dans le four à 180° pendant 25 min.
  5. Servez avec une salade et des tranches de pain de campagne grillé.

Apports nutritionnels

Serving size is Diététique Végétarien sans lactose

Par portion