Tofu façon hamburgers
Super simple
Bon marché
Le tofu préparé en hamburger mais bien plus léger et sain que le traditionnel sandwich américain. Simple, rapide et économique.
Prép.
Cuisson
Catégorie: | Plats au tofu |
Ingrédients
Pour
4
Personne(s)
Recette
1 gousse d'ail |
4 feuilles de basilic |
2 Cuillère(s) à soupe de sauce de soja |
1 oignon |
1 tasse de germes de blé |
1 tasse de flocons d'avoine |
300 gramme(s) de tofu ferme |
2 Pincée(s) de poivre du moulin |
Préparation de la recette de Tofu façon hamburgers
- Mélangez tous les ingrédients ensemble dans 1 mixer.
- Une fois que la farce est prête, divisez-la en 6 portions.
- Huilez 1 plat à four ou une plaque.
- Disposez ces portions aplaties en forme de galettes dans le four à 180° pendant 25 min.
- Servez avec une salade et des tranches de pain de campagne grillé.
Apports nutritionnels
Serving size is Diététique Végétarien sans lactose
Par portion