Chili végan
Super simple
Bon marché
Notre recette de chili végétalien contient beaucoup de légumes et ne manque pas de saveur; servez-le avec du riz pour une bonne association alimentaire.
Prép.
Cuisson
| Catégorie: | Plats végétariens |
Ingrédients
Pour
4
Personne(s)
Recette
| 3 c. à s. d'huile d'olive |
| 2 patates douces pelées et coupées en morceaux moyens |
| 2 c. à c. de paprika fumé |
| 2 c. à c. de cumin moulu |
| 1 oignon haché |
| 2 carottes émincées |
| 2 branches de céleri hachées |
| 2 gousses d'ail écrasées |
| 1/2 c. à c. de piment |
| 1 poivron rouge coupé en morceaux |
| 800 grammes de tomates pelées concassées |
| 400 grammes de haricots noirs cuits égouttés |
| 400 grammes de haricots rouges cuits égouttés |
| 2 avocats coupés en quartiers |
| 1 citron vert |
| 8 branches de coriandre hachée |
| 4 pincées de sel |
Préparation de la recette de Chili végan
- Chauffer le four à 200°/180° chaleur tournante/gaz (Th.6).
- Mettez la patate douce dans un plat à rôtir et arrosez-la d'1½ c. à s. d'huile, 1 c. à c. de paprika fumé et 1 c. à c. de cumin moulu.
- Bien mélanger le tout pour que tous les morceaux soient enrobés d'épices, assaisonner de sel et de poivre, puis rôtir pendant 25 minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
- Pendant ce temps, faites chauffer le reste de l’huile dans une grande casserole à feu moyen.
- Ajoutez l'oignon, la carotte et le céleri; cuire pendant 8 à 10 min, en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis écraser l'ail et cuire encore 1 min.
- Ajouter le reste des épices séchées et la purée de tomates; mélangez bien le tout et laissez cuire encore 1 min.
- Ajoutez le poivron rouge, les tomates hachées et 200 ml d'eau; portez à ébullition, puis laissez mijoter 20 min.
- Versez les haricots et laissez cuire encore 10 min avant d'ajouter la patate douce.
- Assaisonner au goût puis servir avec des quartiers de citron vert, d'avocat, du riz et de la coriandre.
- Se conserve, dans un contenant hermétique au congélateur, jusqu'à trois mois.
Apports nutritionnels
Serving size is Végétarien Vegan sans gluten sans lactose
Par portion
| Kcal: | 367 kcal |
| Glucides: | 22g |
| Matières grasses: | 10g |
