Brochettes de poivrons et paneer
Super simple
Bon marché
Association de poivrons et de paneer à une raita de groseille pour une petite révélation; parfait pour des déjeuners ensoleillés.
Prép.
Cuisson
| Catégorie: | Plats végétariens |
Ingrédients
Pour
4
Personne(s)
Recette
| 1/2 concombre |
| 1 c. à c. de graines de cumin |
| 2 c. à c. de garam masala |
| 2 blocs de paneer de 225 g |
| 2 poivrons jaunes ou orange |
| 100 grammes de groseilles à maquereau |
| 200 grammes de yaourt grec |
| 10 grammes de menthe hachée |
| 1 zeste de citron vert finement râpé |
| 4 pincées de sel |
Préparation de la recette de Brochettes de poivrons et paneer
- Râpez grossièrement le concombre dans un bol, saupoudrez d'une généreuse pincée de sel et remuez. Laisser reposer environ 10 minutes pour évacuer un peu d'humidité.
- Pendant ce temps, faites griller les graines de cumin dans une poêle chaude et sèche pendant environ une minute, puis broyez-les dans un pilon et un mortier.
- Répartir dans 2 bols, en ajoutant le garam masala et une grosse pincée de sel dans 1 des bols.
- Coupez le paneer et les poivrons en morceaux de 3 à 4 cm, ajoutez-les au bol contenant le garam masala et le cumin.
- Arrosez d'un peu d'huile végétale et mélangez jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés; enfiler en alternance sur des brochettes.
- Chauffer le gril à feu vif.
- Pendant que vous attendez, égouttez le concombre en le pressant bien, puis mettez-le dans le deuxième bol de cumin moulu.
- Coupez en deux les groseilles particulièrement grosses, puis ajoutez-les au bol de concombre avec le yaourt grec, la menthe et le zeste de citron vert.
- Remuez bien, puis assaisonnez de sel et de poivre.
- Griller les brochettes pendant 8 à 10 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement carbonisées.
- Servir avec la raita (sauce au yaourt) en accompagnement avec du naan et d'autres plats (si vous le souhaitez).
Apports nutritionnels
Serving size is Végétarien sans gluten
Par portion
| Kcal: | 484 kcal |
| Glucides: | 8g |
| Matières grasses: | 34g |
| Protéines: | 33g |
