Smoothie avoine et poire
Super simple
Bon marché
Un smoothie froid aux fruits aigre-doux le matin est difficile à battre et vous aidera à utiliser des fruits un peu trop mûrs.
Prép.
Catégorie: | Boissons végétales |
Ingrédients
Pour
2
Personne(s)
Recette
2 poires |
6 gousses de cardamome |
50 cl de lait d'avoine |
100 grammes de yaourt nature |
2 c. à c. de miel |
2 c. à c. de pollen d'abeille |
Préparation de la recette de Smoothie avoine et poire
- La veille, si vous voulez préparer votre smoothie, épluchez et dénoyautez les poires, puis mettez-les dans le congélateur.
- Le lendemain, ouvrez les gousses de cardamome et extrayez les graines, puis écrasez-les dans un pilon avec un mortier.
- Mixez les graines broyées avec les poires surgelées, le lait d'avoine, le yaourt et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse. Répartir dans 2 verres et saupoudrer de pollen d'abeille.
- N.B : vous pouvez le faire le matin sans congeler les poires, servez avec cookies pour 1 petit-déj. complet.
Apports nutritionnels
Serving size is Diététique sans gluten
Par portion
Kcal: | 245 kcal |