Petit-déjeuner fraise amandes chocolat
Super simple
Bon marché
Avec seulement 10 min de préparation la veille et vous avez un petit déjeuner fait maison, végétarien, sain et délicieux.
Prép.
Catégorie: | Petit déjeuner végétarien |
Ingrédients
Pour
2
Personne(s)
Recette
90 grammes de flocons d'avoine |
1/2 c. à s. de graines de lin moulues |
1 1/2 c. à s. de graines de chia |
1 c. à s. de poudre de cacao non sucré |
2 pincées de cannelle |
1 pincée de sel |
5 c. à s. de sirop d'érable |
35 cl de lait d'amande non sucré |
100 grammes de fraises |
1/2 poignée d'amandes |
5 fèves de cacao ou du chocolat noir |
Préparation de la recette de Petit-déjeuner fraise amandes chocolat
- Lavez les fraises en les faisant tremper 5 min et égouttez-les soigneusement et délicatement puis coupez-les en petits morceaux.
- Dans 1 saladier, fouetter tous les ingrédients sauf les fraises, les amandes et les éclats de fèves de cacao.
- Ensuite, ajouter les fraises hachées, les amandes concassées, les éclats de cacao et mélanger bien.
- Si vous appréciez l'avoine le lendemain matin, couvrez simplement le bol et placez-le au réfrigérateur pendant la nuit.
- Si vous avez besoin d'un petit-déjeuner à emporter, divisez le contenu dans 2 tasses, couvrez-les et placez-les au réfrigérateur pour la nuit.
- L'avoine sera prête le lendemain matin ! Servir froid ou réchauffé.
- Si vous utilisez les garnitures le lendemain, recouvrez les flocons d'avoine de la nuit avec les fraises, les amandes et les éclats de cacao ou des éclats de chocolat noir.
- N'hésitez pas à ajuster la douceur (avec du sirop d'érable ou de la purée de bananes) ou de la consistance (avec + de lait d'amande).
- Sinon, mélangez simplement une fois de plus le matin et dégustez !
- Note : pour 1 texture plus craquante, ajouter les fraises fraîchement hachées et les amandes hachées le lendemain matin avant de servir.
Apports nutritionnels
Serving size is Diététique sans lactose
Par portion
Kcal: | 290 kcal |