Smoothie santé 3 strates
Très simple
Bon marché

Ce smoothie végétalien est visuel, sain et a un goût qui ne laissera personne indifférent, il est à expérimenter tout de suite.

Prép.
Catégorie: 

Ingrédients

Pour 3 Personne(s)

Recette

  • 3 tasses tasses de morceaux de banane
  • 550 grammes de morceaux d'ananas, jus réservé
  • 50 grammes de feuilles de chou frisé ou d'épinard
  • 60 grammes de framboises
  • 1 tasse de myrtilles

Préparation de la recette de Smoothie santé 3 strates

  1. Pelez et coupez les bananes en rondelles puis mettez-les 10mn au congélateur ou laissez-les la nuit au frigo.
  2. Faites de même avec l'ananas après avoir enlevé le cœur.
  3. Le matin, mixez 1 tasse de morceaux de banane congelées et 1 tasse de morceaux d'ananas jusqu'à 1 consistance lisse.
  4. Répartir uniformément dans 3 verres.
  5. Mixer 1 autre tasse de morceaux de banane avec 1/2 tasse de morceaux d'ananas, le chou frisé ou les épinards jusqu'à 1 consistance lisse.
  6. Ajouter du jus d'ananas, si nécessaire, pour rendre plus liquide si désiré.
  7. Versez délicatement dans des verres, en essayant de ne pas mélanger les couleurs.
  8. Mixer la tasse restante de morceaux de banane avec les framboises et les myrtilles. Ajouter du jus d'ananas, si nécessaire.
  9. Versez délicatement dans les verres et servez immédiatement.
  10. N.B : consultez cette page pour la mesure d'une tasse

Apports nutritionnels

Diététique Végétarien sans gluten sans lactose

Par portion

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