Galettes de haricots rouges au maïs
Très simple
Bon marché

Des galettes végétariennes qui ressemblent à des "steacks" pour faire le plein de protéines végétales.

Prép.
Cuisson
Catégorie: 

Ingrédients

Pour 4 Personne(s)

Recette

  • 200 gramme(s) de haricots rouges cuits
  • 150 gramme(s) de maïs cuit
  • 1 oignon
  • 30 gramme(s) de chapelure
  • 2 Cuillère(s) à soupe d'huile d'olive
  • 1 Pincée(s) de piment
  • 2 Cuillère(s) à soupe de tamari

Préparation de la recette de Galettes de haricots rouges au maïs

  1. Préchauffer le four à 180° (Th.6).
  2. Mixer les haricots,avec l’oignon, le maïs, la carotte râpée et l’assaisonnement.
  3. Ajouter la chapelure pour que l’on puisse former de petites galettes.
  4. Posez les sur 1 plaque à four huilée et cuire 20 min.
  5. Vous pouvez servir ces galettes avec 1 céréale nappée de coulis de poivrons rouges.

Apports nutritionnels

Diététique Végétarien sans gluten sans lactose

Par portion

Soyez le premier à donner votre avis

Vous devez être connecté pour commenter

En visitant notre site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour améliorer votre expérience de navigation.