Petit-déjeuner fraise amandes chocolat
Super simple
Bon marché

Avec seulement 10 min de préparation la veille et vous avez un petit déjeuner fait maison, végétarien, sain et délicieux.

Prep.

Ingrédients

Pour 2 Personne(s)

Recette

  • 90 grammes de flocons d'avoine
  • 1/2 c. à s. de graines de lin moulues
  • 1 1/2 c. à s. de graines de chia
  • 1 c. à s. de poudre de cacao non sucré
  • 2 pincées de cannelle
  • 1 pincée de sel
  • 5 c. à s. de sirop d'érable
  • 35 cl de lait d'amande non sucré
  • 100 grammes de fraises
  • 1/2 poignée d'amandes
  • 5 fèves de cacao ou du chocolat noir

Préparation de la recette de Petit-déjeuner fraise amandes chocolat

  1. Lavez les fraises en les faisant tremper 5mn et égouttez-les soigneusement et délicatement puis coupez-les en petits morceaux.
  2. Dans 1 saladier, fouetter tous les ingrédients sauf les fraises, les amandes et les éclats de fèves de cacao.
  3. Ensuite, ajouter les fraises hachées, les amandes concassées, les éclats de cacao et mélanger bien.
  4. Si vous appréciez l'avoine le lendemain matin, couvrez simplement le bol et placez-le au réfrigérateur pendant la nuit.
  5. Si vous avez besoin d'un petit-déjeuner à emporter, divisez le contenu dans 2 tasses, couvrez-les et placez-les au réfrigérateur pour la nuit.
  6. L'avoine devrait sera prête le lendemain matin ! Servir froid ou réchauffé.
  7. Si vous utilisez les garnitures le lendemain, recouvrez les flocons d'avoine de la nuit avec les fraises, les amandes et les éclats de cacao ou des éclats de chocolat noir.
  8. N'hésitez pas à ajuster la douceur (avec du sirop d'érable supplémentaire ou de la purée de bananes) ou de la consistance (avec + de lait d'amande).
  9. Sinon, mélangez simplement une fois de plus le matin et dégustez !
  10. Note : pour 1 texture plus craquante, ajouter les fraises fraîchement hachées et les amandes hachées le lendemain matin avant de servir.

Apports nutritionnels

Diététique sans lactose

Par portion
  • Kcal: 290 kcal

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