Galettes de haricots rouges au maïs
Super simple
Bon marché

Des galettes végétariennes qui ressemblent un peu à des "steacks" pour faire le plein de protéines végétales.

Prép.

Cuisson

Catégorie: Plats végétariens

Ingrédients

Pour 4 Personne(s)

Recette

200 gramme(s) de haricots rouges cuits
150 gramme(s) de maïs cuit
1 oignon
30 gramme(s) de chapelure
2 Cuillère(s) à soupe d'huile d'olive
1 Pincée(s) de piment
2 Cuillère(s) à soupe de tamari

Préparation de la recette de Galettes de haricots rouges au maïs

  1. Préchauffer le four à 180° (Th.6).
  2. Mixer les haricots avec l’oignon, le maïs, la carotte râpée et l’assaisonnement.
  3. Ajouter la chapelure pour pouvoir former de petites galettes.
  4. Posez les sur 1 plaque à four huilée et enfournez 20 min.
  5. Vous pouvez servir ces galettes avec 1 céréale nappée d'un coulis de sauce tomate.

Apports nutritionnels

Serving size is Végétarien Vegan sans gluten sans lactose

Par portion